Quelques conseils pour randonner avec les Bénines

Le sac à dos

20-25 litres suffisent pour une randonnée d’une journée. Choisissez-le léger, avec des bretelles matelassées et réglables, éventuellement un dos respirant (de type filet), des poches extérieures. Un protège-pluie intégré est très utile.

Les tiques

De mai à septembre, soyez vigilantes !
Ces parasites peuvent vous transmettre une maladie grave (maladie de Lyme). Portez des vêtements couvrants. En rentrant de la randonnée et les 2 jours suivants, surveillez toute sensation d’irritation.
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Les vêtements

Privilégiez les matières techniques. L’équipement idéal, c’est un t-shirt technique, thermorégulateur,  une polaire et une veste isolante avec capuche. Selon la saison, vous pourrez aussi utiliser un bonnet ou une casquette, des lunettes de soleil, des gants, un pantalon transformable en short, un sur-pantalon imperméable, un parapluie ou une cape de pluie.

Les petits extras

Selon vos centres d’intérêt, vous pouvez aussi mettre dans votre sac : des jumelles, un livre sur la flore ou les oiseaux, un appareil photo, un carnet de croquis, et n’oubliez votre bonne humeur et votre sourire 🙂

Les chaussures

Beaucoup de randonneuses prennent une pointure de plus. Si vous randonnez régulièrement, mieux vaut investir dans des chaussures de qualité, légères et confortables, avec amorti, semelle crantée et type Goretex. Essayez-les avec une paire de chaussettes que vous porterez en randonnée. Pour protéger la peau des frottements, choisissez vos chaussettes avec soin, idéalement en laine. Enfin, ne vous lancez pas dans une 24 km / 3 chaussures avec des chaussures neuves et protégez-vous avant le départ avec du sparadrap si vous êtes sujette aux ampoules.

La nourriture

La plupart des randonneuses prennent un bon petit-déjeuner avant de partir. Emportez avec vous 1,5 litre d’eau, voire plus s’il fait chaud, des barres énergétiques et/ou des fruits secs pour les pauses, un vrai repas pour le pique-nique. Prenez de la nourriture en quantité suffisante pour la journée. L’été, il nous arrive de ne rentrer à Paris que vers 19 h 30. Par temps froid, certaines amènent une boisson chaude dans un thermos. Prenez un sac en plastique qui vous servira de poubelle : ne laissez aucun détritus derrière vous.

Questions les plus fréquentes

Suis-je assurée pendant la randonnée ??

Oui. L’association a souscrit une assurance qui couvre les adhérentes et les “invitées” en rando d’essai pendant toute la durée des activités avec nous, en incluant le trajet aller/retour entre la gare de rendez-vous et le lieu de la rando.

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S'il pleut, la randonnée est-elle annulée ?

Nous marchons par tous les temps ! Mais une randonnée peut être remplacée ou modifiée (à cause d’une grève, de la météo extrême…) : il faut donc impérativement consulter le site avant de vous rendre au rendez-vous.

Calendrier

Comment reconnaître le groupe des Bénines à la gare ?

Faites le premier pas : rendez-vous près de la voie de départ du train dès qu’elle est annoncée. Il y aura sans doute d’autres groupes de randonneurs hommes et femmes (le RIF, le CAF …), mais nous sommes facilement repérables puisque nous sommes un groupe exclusivement féminin. Osez demander si nous sommes les Bénines puis présentez-vous à l’animatrice qui vous accueillera. Après la première randonnée, vous aurez déjà repéré quelques visages que vous retrouverez le dimanche suivant 🙂

Je voudrais me rendre en voiture à la gare d'arrivée, c'est possible ?

Les Bénines utilisent exclusivement les transports en commun pour aller randonner mais vous pouvez nous rejoindre en voiture à la gare d’arrivée. Attendez le groupe des Bénines sur le quai et pas sur le parking (il y a souvent deux sorties). En cas de randonnée linéaire (de gare à gare), vérifiez sur un plan de RER que vous n’aurez pas un trajet trop compliqué à faire en train pour aller récupérer votre véhicule au point de départ.

Pour les repas, vous faites comment ?

Chacune emporte son pique-nique. Voir nos conseils (en haut de cette page) donnés aux nouvelles Bénines mais vous pouvez apporter quelque chose à partager, un gâteau, des biscuits, du chocolat…

Randonner en région parisienne ? Mais il n'y a que du béton ! Où allez-vous ?

Regardez une carte : Paris est entouré de très nombreuses forêts magnifiques et faciles d’accès en transports en commun. Nous nous promenons tous les dimanches dans des paysages variés (le Vexin, le Gâtinais, la Brie, Fontainebleau, la forêt de Chantilly, les falaises de la Seine, les coteaux de la Marne, le Hurepoix …), en découvrant des chemins creux, de jolis villages, des châteaux, des cours d’eau, en apercevant des chevreuils, des marcassins, des écureuils, des lièvres etc…

Il y a combien d'adhérentes ? Quelle est la taille du groupe quand vous randonnez ?

Nous comptons aujourd’hui environ 170 adhérentes. En fonction de la météo, de la saison et de l’heure de départ, le nombre de randonnées proposées, le groupe du dimanche comporte en moyenne une quinzaine de femmes.

Il n'y a que des femmes aux Bénines ?

Oui, nous sommes une association de randonneuses lesbiennes et sympathisantes, nos activités sont non-mixtes. Mais nous randonnons parfois avec nos ami(e)s du groupe mixte Rando’s.

Je peux venir sans être adhérente ?

Oui, toute femme peut participer à deux randonnées d’essai avec nous sans être membre de l’association. Au-delà de ces deux randonnées, nous lui demandons d’adhérer.

Randonnée d’essai

Faut-il s'inscrire pour les randonnées ?

Pour nos randonnées régulières il suffit de se rendre au rendez-vous fixé. Mais dans quelques cas (visites culturelles, séjours, sorties théâtre, etc…), le nombre maximum de participantes est limité donc il faut s’inscrire à l’avance. Les modalités d’inscription de l’activité sont indiquées dans le descriptif.

Comment choisir sa randonnée ? J’ai peur de ne pas tenir la distance…

Si vous n’avez pas l’habitude de randonner il vaudrait mieux choisir un parcours plus facile que vous vous sentez capable de terminer. Gardez à l’esprit que la randonnée est une activité sportive, douce certes mais sportive quand même, pas une petite balade. Elle demande un minimum de bonne condition physique.
Il y a 4 allures :

  • 1 chaussure = très facile : 3 – 3,5 km/h et 10 à 15 km
  • 2 chaussures = allure moyenne : 4 km/h et 16 à 22 km
  • 3 chaussures = plus soutenue : 4,5 km/h et 21 à 26 km
  • 4 chaussures = la plus soutenue : de 4,5 à 5 km/h et 25 à 30 km

En outre dans chaque allure il peut y avoir des dénivelés plus ou moins importants. Enfin plus l’allure augmente, moins il y a de pauses.

Si vous avez un doute, contactez-nous.

Je n'ai pas de chaussures de randonnée. Faut-il que j'en achète une paire ?

Il ne vaut mieux pas. Choisissez une randonnée facile de niveau 1 ou 2 chaussures, de 15/18 km, par beau temps, et venez avec un petit sac à dos et votre paire de baskets de sport. En marchant, vous demanderez conseil aux autres randonneuses et à l’animatrice. Les Bénines ont toujours beaucoup à dire sur leurs chaussures et leurs chaussettes, c’est un excellent moyen d’engager la conversation quand on ne connaît personne ! Vous observerez, poserez des questions et finirez par acheter l’équipement qui vous convient après quelques randonnées.
Attention : N’entreprenez pas une longue randonnée avec des chaussures neuves, sans avoir emporté des baskets de rechange.

Si les animatrices sont bénévoles, pourquoi faut-il payer une cotisation ?

Notre cotisation est actuellement fixée à 25 € par an et nous ne bénéficions d’aucune subvention. Les animatrices sont en effet toutes bénévoles, mais nous avons tout de même des frais : l’assurance, le site, les cartes IGN…

Proposez-vous d'autres activités que la randonnée ?

Nous sommes une association de randonneuses et notre activité principale est donc, depuis 1984, la randonnée pédestre. Mais certaines animatrices proposent également parfois d’autres activités : des visites culturelles, des sorties cinéma, théâtre ou restaurant, club de lecture, etc.

Puis-je venir avec ma fille ?

Oui, vous pouvez venir avec votre fille si elle est majeure.

Si vous voulez en savoir plus, n’hésitez pas à poser des questions aux animatrices, qui sont toutes bénévoles, et randonnent pour votre plaisir et le leur.
Suivez-les, elles vous emmèneront loin !

Une question ? Contactez-nous